Klettern

• Kurse finden zeitlich/terminlich individuell nach Anfrage statt. Die Kursorte sind die Münchner Kletter-und Boulderhallen sowie das Kletterzentrum Obb- Süd.

Halleneintritt und Leihausrüstung sind nicht in den Kurspreisen enthalten.

Alle Kurse finden in Kleingruppen von 2 bis 4 Teilnehmern statt. So kann sehr gut auf jeden Einzelnen eingegangen werden.

Bouldern im Zillertal

Kurs Sportklettern

Teil1 Sichern und Klettern im Toprope

Wir befassen uns mit den Basics der Sicherungstechnik und lernen die notwendigen Kenntnisse fürs Klettern im Toprope. Knoten, Einbinden, Partnercheck, korrektes Sichern, Seilkommandos, Ablassen, Materialkunde, Falltest und erste Kenntnisse der Standardbewegung sind Elemente des Kurses.

Teil2 Sichern und Klettern im Vorstieg

Aufbauend auf den ersten Teil geht es nun ins Vorstiegsklettern.

Die Sicherungstechnik im Vorstieg, bodennahes Sichern, das richtige Einhängen der Zwischensicherungen im Vorstieg, Gewichtsunterschiede, erweiterte Knotenkunde und Sturztraining/dynamisches Sichern sind Inhalte dieser Kursstunden.

Der gesamte Kurs Teil 1+2 umfasst 5 x 3 Stunden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kosten: 185 €

Technik • Taktik und Boulderkurse

„Der nächste Grad“

Möchtest Du Dein Kletterkönnen verbessern, so braucht es dazu eine gute und präzise Technik sowie die passende Taktik und Herangehensweise. Dann steht dem nächsten Grad nichts mehr im Wege.

Wir befassen uns genau mit den Bewegungsinhalten der Standardbewegung und ihrer Variation.

Individuell wird auf jeden Teilnehmer eingegangen.

Ziel ist es, die erlernten und bewusst gewordenen technischen und taktischen Inhalte auf Routen zu übertragen und zur Gewohnheit werden zu lassen, um so das persönliche Kletterniveau zu verbessern und zu steigern.

Voraussetzung ist ein routiniertes Sicherungshandling sowie die Vorstiegskompetenz mind. im 6. Grad.

Der Technik-Taktik-Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 3 Wochen mit 1,5 Stunden Kurs pro Woche.

Kurskosten: 135 €

Bouldern

Im Boulderkurs machen wir die erste Bekanntschaft mit der Vertikalen in Absprunghöhe und lernen und üben einfache grundlegende Bewegungsinhalte des Klettersports.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Zeitraum beträgt 2 x 2 Stunden.

Kurskosten: 60 €

Ausgleichs- und Stabilisationsübungen

Wer viel klettert, braucht auch Ausgleich, um die Muskulatur ganzheitlich und nicht einseitig zu belasten. Dass der Körper in einem harmonischen Gleichgewicht bleibt, müssen auch die Gegenspieler der kletterspezifisch angesprochenen Muskulatur verwendet werden. Im Ausgleichstraining befassen wir uns mit den Muskelgruppen, die typischerweise beim Klettern aktiv sind und deren Ausgleich sowie Übungen zur Stabilisation des Körpers kletterspezifische Körperregionen betreffend. Wir erstellen gemeinsam einen Plan über die gelernten möglichen Übungen.

Der Kurs beinhaltet 2 x 1 ½ Stunden.

Kurskosten: 50 €

Kinderkurse • Training

Kinder – Training Sportklettern

Im Kinder- und Jugendbereich biete ich außerdem ein regelmäßiges Training in Blöcken von mehreren Wochen an.

Das Training balanciert zwischen lustigen Boulderspielen und dem Klettern am Seil. Ziel ist es, die Kletter- und Sicherungstechnik zu verbessern sowie Freude am regelmäßigen Sport zu haben.

Das Kindertraining Sportklettern beinhaltet das Erlernen und Üben der Grundlagen des Sicherns im Toprope und Vorstieg (je nach Anzahl der Trainingswochen und persönlichem Eigenkönnen des Kindes).

Erheiternd und ausgleichend zur eher trockenen Sicherungstechnik sind Boulderspiele, in denen spielerisch versteckte Technik-Taktik-Übungen enthalten sind. So entwickeln die Kinder meist intuitiv eine fließende und immer präzisere Bewegungskompetenz an der vertikalen Wand.

Mindestteilnehmerzahl für die Kinderkurse sind 2 Teilnehmer bis max. 4 Kinder.

Eine Trainingseinheit dauert 1 ½ Stunden und kostet 15 € und wird in Trainingsblöcken von mind. vier Wochen abgerechnet.

Geschenkgutschein

Für einen Kletterkurs oder eine geführte Bergtour.

Oft ist es gar nicht so leicht ein sinnvolles Geschenk zu finden.

Eine Tour mitten in der wunderschönen Natur der Alpen tut der Seele gut und hinterlässt keinen materiellen Ballast.

Auch das Klettern ist eine besondere Erfahrung mit dem eigenen Körper, ein bisschen an seine persönlichen Grenzen zu kommen, was wir heutzutage oft viel zu selten spüren.

Also auf ins Abenteuer und viel Freude dabei!!!

Den Gutschein erhältst Du unter: contact@corina-roth.de