• Kletterstunden finden zeitlich/terminlich individuell nach Anfrage statt. Die Kursorte sind die Kletter- und Boulderhallen in Vorarlberg.
• Halleneintritt, evtl. Leihausrüstung sind nicht im jeweiligen Projektbeitrag enthalten.
• Alle Einheiten finden in Kleingruppen von 2 bis 4 Teilnehmern statt. So kann sehr gut auf jeden Einzelnen eingegangen werden.
Sportklettern
Teil 1 Sichern und Klettern im Toprope
Wir befassen uns mit den Basics der Sicherungstechnik und lernen die notwendigen Kenntnisse fürs Klettern im Toprope. Knoten, Einbinden, Partnercheck, korrektes Sichern, Seilkommandos, Ablassen, Materialkunde, Falltest und erste Kenntnisse der Standardbewegung sind Elemente von Teil 1.
Teil 2 Sichern und Klettern im Vorstieg
Aufbauend auf den ersten Teil geht es nun ins Vorstiegsklettern.
Die Sicherungstechnik im Vorstieg, bodennahes Sichern, das richtige Einhängen der Zwischensicherungen im Vorstieg, Gewichtsunterschiede, erweiterte Knotenkunde und Sturztraining/dynamisches Sichern sind Inhalte dieser Kletterstunden.
Die gesamte Einheit Teil 1+2 umfasst 5 x 3 Stunden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Projektbeitrag: 185 €
Technik • Taktik und Bouldern
„Der nächste Grad“
Möchtest Du Dein Kletterkönnen verbessern, so braucht es dazu eine gute und präzise Technik sowie die passende Taktik und Herangehensweise. Dann steht dem nächsten Grad nichts mehr im Wege.
Wir befassen uns genau mit den Bewegungsinhalten der Standardbewegung und ihrer Variation.
Individuell wird auf jeden Teilnehmer eingegangen.
Ziel ist es, die erlernten und bewusst gewordenen technischen und taktischen Inhalte auf Routen zu übertragen und zur Gewohnheit werden zu lassen, um so das persönliche Kletterniveau zu verbessern und zu steigern.
Voraussetzung ist ein routiniertes Sicherungshandling sowie die Vorstiegskompetenz mind. im 6. Grad.
Die Technik-Taktik-Stunden erstrecken sich über einen Zeitraum von 3 Wochen mit 1,5 Stunden pro Woche.
Projektbeitrag: 135 €
Bouldern
In der Einheit „Bouldern“ machen wir die erste Bekanntschaft mit der Vertikalen in Absprunghöhe und lernen und üben einfache grundlegende Bewegungsinhalte des Klettersports.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Der Zeitraum beträgt 2 x 2 Stunden.
Projektbeitrag: 60 €
Ausgleichs- und Stabilisationsübungen
Wer viel klettert, braucht auch Ausgleich, um die Muskulatur ganzheitlich und nicht einseitig zu belasten. Dass der Körper in einem harmonischen Gleichgewicht bleibt, müssen auch die Gegenspieler der kletterspezifisch angesprochenen Muskulatur verwendet werden. Im Ausgleichstraining befassen wir uns mit den Muskelgruppen, die typischerweise beim Klettern aktiv sind und deren Ausgleich sowie Übungen zur Stabilisation des Körpers kletterspezifische Körperregionen betreffend. Wir erstellen gemeinsam einen Plan über die gelernten möglichen Übungen.
Diese Einheit beinhaltet 2 x 1 ½ Stunden.
Projektbeitrag: 50 €
Kinder-Training
Kinder – Training Sportklettern
Im Kinder- und Jugendbereich biete ich außerdem ein regelmäßiges Training in Blöcken von mehreren Wochen an.
Das Training balanciert zwischen lustigen Boulderspielen und dem Klettern am Seil. Ziel ist es, die Kletter- und Sicherungstechnik zu verbessern sowie Freude am regelmäßigen Sport zu haben.
Das Kindertraining Sportklettern beinhaltet das Erlernen und Üben der Grundlagen des Sicherns im Toprope und Vorstieg (je nach Anzahl der Trainingswochen und persönlichem Eigenkönnen des Kindes).
Erheiternd und ausgleichend zur eher trockenen Sicherungstechnik sind Boulderspiele, in denen spielerisch versteckte Technik-Taktik-Übungen enthalten sind. So entwickeln die Kinder meist intuitiv eine fließende und immer präzisere Bewegungskompetenz an der vertikalen Wand.
Mindestteilnehmerzahl für die Kinderkletterstunden sind 2 Teilnehmer bis max. 4 Kinder.
Eine Trainingseinheit dauert 1 ½ Stunden und wird in Trainingsblöcken von mind. vier Wochen angeboten.
Projektbeitrag für ein 4er-Block: 100€
Geschenkgutschein
Für einen Kletterkurs oder eine geführte Bergtour.
Oft ist es gar nicht so leicht ein sinnvolles Geschenk zu finden.
Eine Tour mitten in der wunderschönen Natur der Alpen tut der Seele gut und hinterlässt keinen materiellen Ballast.
Auch das Klettern ist eine besondere Erfahrung mit dem eigenen Körper, ein bisschen an seine persönlichen Grenzen zu kommen, was wir heutzutage oft viel zu selten spüren.
Also auf ins Abenteuer und viel Freude dabei!!!
Den Gutschein erhältst Du unter: contact@corina-roth.de
